1- Realiza ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2- Toma tu desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tiene tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
3- Agradece a la vida todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4- Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Esta demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan o te hagan, genera tristeza y desesperanza.
5- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
6- Enfrentan tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuando más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.
7- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio,en fin, tu vida de recuerdos bonitos.
8- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
9- Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, científicos aseguran que la incomodidad, perturbar la tranquilidad y altera el cerebro, causando este malestar.
10- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de animo.
11- Escucha musica: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
12- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de animo.Por esta razón lo recomendable es comer algo ligero cada 3 o 4 horas para así mantener los niveles de glucosa estables.
13- Arréglate y siéntete atractivo: El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.
Recuerda seguir estas pautas de como encontrar esa felicidad, son básicas y necesarias.
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