CLAVES PARA UNA PIEL SALUDABLE

UNA PIEL SALUDABLE

° La piel es un reflejo del estado interno del organismo, y la dieta desempeña en ello un papel determinante.

° Hay que ingerir alimentos ricos en fibra: el estreñimiento es una de las causas principales de los problemas cutáneos.

° Para favorecer la regeneración celular, se debe consumir Vitamina C, presente en las frutas y verduras como las naranjas, las mandarinas, los limones, las fresas, los tomates. 

° Las grasas son necesarias para el organismo, aunque hay que limitar el consumo de las de origen animal. Las más recomendables son las monoinsaturadas y poliinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva y de girasol, las nueces, las almendras, que contiene antioxidantes natural que contrarresta  el envejecimiento.

° El consumo de frutas y verduras ricas en beta carotenos (las de colores rojos, naranjas, amarillo,verde) Zanahoria, papaya, espinaca, cerezas, mango, guayaba.)

° El alcohol y fumar tiene un efecto muy negativo en la piel.

° La limpieza diaria de la piel elimina las toxinas que segregan impurezas generadas por la contaminación. 

HIGIENE DE LA PIEL

Así como es importante el cuidado de la piel, también lo es cuidar la higiene personal. Ya que se ha apuntado que la piel es la que impide el paso de germanes al organismo y a la vez ayuda  a la regulación de temperatura corporal.

En la adolescencia es cuando existe una mayor producción de grasa en el rostro, debido al cambio hormonal, que experimenta el cuerpo en esta fase de la vida.

PRACTICAS ELEMENTALES DE HIGIENE

° Bañarse o ducharse todos los días. 

° Lavarse o enjuagarse la cara como mínimo dos veces al día.

° Cepillarse y limpiarse los dientes.

° Usar enjuagues bucales o lavarse con bicarbonato.

° Beber suficiente cantidad de agua 2 litros.

° Depilarse las axilas y las piernas.

° Eliminarse los vellos de la cara a medida que aparezcan.

4 CLAVES PARA MANTENER LA PIEL LIMPIA.

° Para limpiar la cara usa un astringente de gusto propio para retirar grasa y demás suciedad, luego lave con agua tibia y su jabón preferido.

° Tonificar la piel puede hacerlo con ayuda de mascarillas, que ayuden atensionarla. 

° La alimentación es lo primordial para le cuidado de la piel se es re insistente en el consumo de frutas y verduras, y beber agua.

°  Hidratar la piel es necesario para mantenerla optima, puede usar cremas corporales, se recomienda el uso de una con protección solar.

CÓMO LAVAR LA CARA

Se necesita jabón y agua tibia.

Se usa una cantidad normal de jabón

Se enjuaga bien...

Procure que no queden rastros de jabón.

CONSEJOS

° Al lavarse la cara, es necesario tener las manos bien limpias. No debe olvidarse que a través de ellas se pueden transmitir bacterias dañinas para el organismo.

° El lavado de las manos deben incluir también el de los antebrazos.

° En la medida de los posible, es recomendable lavarse la cara con agua tibia.

° Si desea, se puede realizar un ligero masaje cuando este enjuagando, para estimular el flujo sanguíneo.

° Se recomienda limpiar el rostro por la mañana y por las  noches.